한국수면건강연구소

  당신의 잠을 앗아가는 소리, 코골이! 원인부터 치료법까지 완벽 정복 가이드 안녕하세요! 밤마다 울리는 굉음, 바로 코골이 때문에 잠 못 이루시는 분들 많으시죠? 코골이는 단순한 소음 문제를 넘어, 수면의 질을 심각하게 떨어뜨리고 나아가 다양한 건강 문제의 신호일 수 있습니다. 이 글은 코골이의 원인부터 유형, 자가 진단법, 그리고 최신 치료법에 이르기까지 코골이에 대한 모든 것을 깊이 있게 다룰 것입니다. 건강한 잠을 되찾고 싶다면, 지금부터 함께 알아보시죠! 1. 코골이, 단순한 버릇일까? 심각한 질병일까? 많은 사람이 코골이를 그저 잠버릇이나 깊은 잠을 자는 신호로 여기곤 합니다. 하지만 코골이는 수면 중 기도(숨길)가 좁아지면서 공기가 통과할 때 발생하는 마찰음 입니다. 이 마찰음은 단순히 소리만 내는 것이 아니라, 몸에 산소 공급이 원활하지 않다는 중요한 경고일 수 있습니다. 특히, 코골이가 심해져 호흡이 일시적으로 멈추는 수면 무호흡증 으로 이어지면 생명을 위협할 수도 있습니다. <표 1> 코골이와 수면 무호흡증의 차이점 구분 코골이 수면 무호흡증 특징 기도 좁아짐에 의한 진동 소리 기도 폐쇄로 인한 호흡 정지 (10초 이상) 영향 수면의 질 저하, 숙면 방해 산소포화도 저하, 혈압/맥박 상승, 심혈관 질환 위험 증가 자각 증상 본인은 모름, 주변 사람이 괴로워함 수면 중 숨 막힘, 피로감, 주간 졸림, 두통 위험성 경미한 건강 위험 고혈압, 뇌졸중, 심근경색 등 심각한 질병 유발 Sheets로 내보내기 코골이 인구 통계 : **성인 남성의 약 45%, 여성의 약 25%**가 간헐적 또는 습관적인 코골이를 경험합니다. 국내 코골이 환자 중 **약 40%**가 수면 무호흡증을 동반하는 것으로 추정됩니다. 수면 무호흡증 환자는 정상인에 비해 고혈압 발생률이 2~3배, 뇌졸중 발생률이 4배 더 높습니다. 2. 코골이의 주요 원인: 당신의 코골이는 어디에서 오는가? 코골이는 한 가지 원인으로 발생하는 것이 아니라, 다양한 신체적 요인들...

  잠 못 드는 밤, 불면증의 모든 것 (원인, 대처, 예방) 밤이 되면 잠과의 사투를 벌이는 사람들이 많아지고 있습니다. 피곤함에도 불구하고 쉽게 잠들지 못하거나, 자다가 자주 깨거나, 너무 일찍 깨어나 다시 잠들지 못하는 경험은 삶의 질을 크게 떨어뜨리죠. 이러한 증상이 지속되면 불면증을 의심해볼 필요가 있습니다. 불면증은 단순히 잠을 못 자는 문제를 넘어, 신체적, 정신적 건강에 심각한 영향을 미치는 질병입니다. 불면증이란 무엇인가? 불면증(Insomnia)은 잠들기 어렵거나, 수면을 유지하기 어렵거나, 이른 아침에 깨어나 다시 잠들지 못하는 증상이 최소 3개월 이상 지속되어 낮 동안의 활동에 지장을 초래하는 상태를 말합니다. 일시적인 수면 부족이나 불규칙한 수면 패턴과는 구분됩니다. 불면증은 크게 두 가지로 분류할 수 있습니다. 급성 불면증 : 스트레스, 환경 변화, 질병 등의 일시적인 요인으로 인해 발생하며, 보통 며칠에서 몇 주 이내에 해소됩니다. 만성 불면증 : 급성 불면증이 3개월 이상 지속되거나 반복되는 경우로, 수면 문제 자체가 독립적인 질병으로 굳어진 상태입니다. 만성 불면증은 삶의 질을 심각하게 저하시키고, 여러 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 국내 불면증 유병률은 생각보다 높습니다. 건강보험심사평가원의 통계 자료에 따르면 2023년 불면증으로 진료를 받은 환자 수는 70만 명을 넘어섰으며, 이 중 여성 환자가 남성보다 더 많은 비율을 차지하고 있습니다. <한국 불면증 진료 환자 수 (2020-2023)> 연도 전체 환자 수 남성 환자 수 여성 환자 수 2020 65만 명 28만 명 37만 명 2021 67만 명 29만 명 38만 명 2022 68만 명 29만 명 39만 명 2023 70만 명 30만 명 40만 명 Sheets로 내보내기 불면증의 주요 원인: 복합적 요인의 작용 불면증은 단일 원인으로 발생하는 경우는 드물며, 여러 요인이 복합적으로 작용하여 나타나는 경우가 많습니다. 불면증의 주요 원인은 다음과 같습니다...